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VISUALIZZAZIONE E ALLENAMENTO MENTALE

La visualizzazione è la pratica di usare la tua mente, per immaginare quello che vorresti vedere migliorato nella performance, in modo da fissarlo a livelli d’eccellenza. Durante il tuo allenamento fisico non puoi decidere liberamente l’ambiente, le situazioni, gli ostacoli e determinate condizioni, che si presentano casualmente. Attraverso la visualizzazione puoi controllare tutte le parti del processo, in modo da ricreare lo scenario desiderato, dove puoi confrontarti e puoi imparare ad affrontare la realtà creata dalla mente, vedendoti eseguire il gesto atletico tutte le volte che è necessario.

Normalmente è consigliato affrontare la visualizzazione seduto o steso supinamente. Chiudi i tuoi occhi e preparati ad entrare nel giusto stato mentale, per creare un film mentale nel quale puoi decidere cosa succede. Tu decidi come appari, come ti approcci, come ti senti e che risultati ottieni. L’obiettivo è quello di cambiare le tue abitudini mentali, guardandole migliorare e svilupparsi tutte le volte che è possibile, fino a quando diventeranno la tua realtà. Così puoi raggiungere il tuo massimo potenziale nelle prestazioni e nelle competizioni reali.

Il tuo approccio con la visualizzazione fa grandi differenze,  va concepita seriamente e dovrebbero essere stabiliti dei tempi predeterminati per eseguire le sessioni di visualizzazione. Queste possono essere usate per lavorare su specifici particolari che senti di poter migliorare quali:

  • Il risultato della performance
  • L’abilità di controllo della situazione di stress
  • L’abilità di controllo delle emozioni
  • La capacità di adattarti ai cambiamenti di ambiente
  • Il dialogo interiore durante la prestazione
  • Il livello di autostima.

La visualizzazione può avere un effetto potente sulla tua performance!

La visualizzazione richiede un ambiente silenzioso e l’assenza di interruzioni, immerso nella tranquillità potrai focalizzarti sull’incremento delle tue capacità. Creerai dei video mentali che rappresentano ciò che vuoi che succeda nel contesto reale e che preparano il tuo corpo a performare durante la competizione. Allenare la mente ad immaginare scenari e situazioni differenti ti darà maggiore esperienza.

Quando puoi immaginare in profondità, con un’accresciuta capacità di focus, puoi vedere maggiori dettagli allora avrai raggiunto il livello ideale di concentrazione, che dovrebbe essere il tuo standard.

Perché la visualizzazione è importante? Essa genera un effetto positivo sulla vita quotidiana, ma è ancor più importante nella performance atletica. Se vuoi incrementare le tue prestazioni in modo naturale e nel lungo termine la visualizzazione è la tua strada obbligata.

Ricordati la tua mente controlla il tuo corpo!

La mente può essere sciolta dalle catene ed essere libera da limiti. Se pensi di essere troppo basso, troppo lento, troppo fragile, questo è perché stai misurando le cose da un punto di vista fisico.

Per capire meglio puoi ipotizzare un gruppo di atleti con pari capacità fisiche e tecniche che competono in una gara, chi vincerebbe?  Il risultato sarebbe identico per tutti ? Può un atleta essere superiore ad un altro? Alla fine vincerà chi è mentalmente più forte, chi ha la capacità di superare gli ostacoli mentali generati dall’ambiente esterno e chi è più motivato a vincere.

Se tutti gli atleti professionisti si allenano duramente due volte al giorno, con modalità simili, la mente farà la differenza e l’allenamento mentale farà la differenza tra perdere e vincere. Sarà lo strumento ultimo per sbaragliare la concorrenza. Con questo non sto assolutamente dicendo che è inutile lavorare duramente e preparare il nostro corpo alle fatiche e allo stress della competizione. Dico semplicemente che tutto questo potrebbe rivelarsi inutile se la nostra mente ha già deciso quello che può e non può fare. Se la mente ha deciso che può e vuole arrivare all’obiettivo finale, non importa quanti ostacoli incontrerà sulla sua strada, anzi, questi diventeranno occasioni da cogliere per raggiungere il successo.

Come quando vogliamo progredire a livello fisico ci rivolgiamo ad un preparatore atletico che ci insegna come pianificare un programma di allenamento fisico, allo stesso modo sarà sempre più necessario rivolgersi ad un Mental Coach professionista per stilare un programma di allenamento mentale per eliminare le interferenze mentali alla prestazione.

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